Egy kutatás szerint azok, akik reggel edzenek, sokkal jobban teljesítenek a napi rutinfeladataik során.
1. A reggeli mozgás segít könnyebben, gyorsan formába lendülni és energizál egész napra
Ha nem vagy egy korán kelő típus, feküdj le este korábban, hogy reggel könnyebben fel tudj kelni és edzeni még munka előtt. Ez által energikusabb leszel napközben, nem fáradtan vánszorogsz majd be a munkahelyre, hanem frissen és üdén. Hozzá kell szoktatnod magad, de hidd el, hogy megéri! A lassan ébredőknek is érdemes kipróbálni. A reggeli edzés nagyobb löket a szervezetnek, mint egy jó bögre kávé. Az agyadnak frissességre van szüksége, nem koffeinre.
2. Korán túl vagy rajta
Ne úgy fogd fel az edzést, hogy „csak legyünk már túl rajta”, viszont ha reggel letudod, már nem kell egész nap ezen szoronganod, hogy még előtted áll az edzés, de már annyira fáradt vagy és ki tudja, hogy lesz-e elég erőd, hogy a munkából hazaérve még felpörgesd magad.
3. Felpörgeti az anyagcserédet
A reggeli edzés nagyon hatékonyan pörgeti fel az anyagcserédet, szabályozza az étvágyat és beindítja a méregtelenítő folyamatokat. Ettől egész nap jó lesz a közérzeted, a hangulatod és jobban be tudod tartani az étrendedet.
4. Levezeti a stresszt
Ha reggelente mozogsz, meghosszabbítod a napjaidat és kevésbé leszel ingerült. Ha mozgás nélkül csak úgy felkelsz egy átlagos munkanapon és bemész dolgozni, mennyi idő kell, hogy feléledj? A reggeli mozgással ezt mind felgyorsíthatod és már fitten, tele energiával vághatsz neki a napnak.
5. Jókedved lesz egész nap
A testmozgás hatására endorfin termelődik a szervezetedben, vagyis boldogsághormon. Ennek köszönhetően sokkal boldogabb leszel egész nap, mintha nem mentél volna el futni, vagy kondizni. A napközben adódó akadályokat, problémákat jobban tudod kezelni, és nagyban emelkedik a stressztűrő képességed is.
6. A reggeli alacsony vércukorszint
A kiürült glikogénraktárak segítik, hogy a szervezeted a zsírraktárakból nyerje az energiát a reggeli edzéshez. A zsírégetés egyik ellensége a magas inzulin szint. A szervezeted az inzulint az étkezés hatására kezdi termelni, tehát reggeli előtt előnyben vagy.
7. Éhgyomri edzés
A reggel éhgyomorra történő edzés akár 20%-al több zsír elégetését eredményezi, mint a másik napszakokban.
Ehhez kapcsolódó cikkünk: KARDIÓ EDZÉS: HOGYAN, MIKOR? ÉHGYOMROS KARDIÓ?
