A paleót sosem lehet megunni, ha viszel bele egy kis színt!
1. Ne tartsd magad rövid pórázon!
Minden olyan diétának, ami egész ételcsoportokat zár ki, az a legnagyobb buktatója, hogy lelkileg megviselhet ezek megvonása. Úgyhogy ha néhanapján jön a kísértés, magadnak teszel szívességet, ha engedsz neki.
2. Egyél több rostot!
A rostok segítenek abban, hogy egész nap szinten tudd tartani a vércukorszinted, illetve hozzájárulnak a gyorsabb anyagcseréhez. A leveles zöldségek, az avokádó és magvak egytől egyig rengeteget tartalmaznak.
Paleo
3. Reggelizz húst!
Ha folyton kikészülsz attól, hogy már a tízórai előtt korog a gyomrod, adj egy kicsit nagyobb kezdő löketet a szervezetednek: nyugodtan válassz csirkét vagy marhát reggelire! A tested kiválóan tudja hasznosítani a benne lévő fehérjéket.
4. Figyelj a tápanyagok egyensúlyára!
Amellett, hogy elegendő fehérjére, zsírra, szénhidrátra és rostra van szükséged, az is fontos, hogy minden vitaminból és ásványi anyagból is bevidd a megfelelő mennyiséget. Paleó esetén gyakori a D-vitamin hiánya a tejtermékek kihúzása miatt, illetve az alacsony magnéziumszint is tipikus. Ezeket – ha máshogy nem megy – akár étrendkiegészítővel is pótolhatod!
(sav)
