Az álomalak elérése nemcsak diéta és edzés kérdése.
1. Legyél tisztában a szándékoddal!
A legtöbben számokban határozzák meg a tökéletes testet: kilókban, centikben, ruhaméretben. Valójában viszont az adatoknak semmi közük nincs ahhoz, hogy jól érzed-e magad a bőrödben. Támpontnak nem rosszak ugyan, mi mégis azt javasolnánk, hogy inkább a gondolataidra és az érzéseidre figyelj! Az például egy tökéletes szándék, hogy sugárzóan szép vagy bikiniben. Ha ezt látod magad előtt nap mint nap képzeletben, akkor könnyebben megteszed a valóra váltáshoz szükséges lépéseket.
Legyél tisztában a szándékoddal
2. Mondj köszönetet!
Talán észre sem veszed, mennyi mindenért mondhatsz itt és most köszönetet a testednek. Most nemcsak az alapvető biológiai funkciók ellátásáról beszélünk – bár azok is csodálatosak –, hanem arról is, hogy ne „rendbe szedendő dologként” tekints magadra! Így is jó vagy, de még jobb leszel. Ez a fajta hálás tisztelet hozzásegít, hogy egészségesen viszonyult az ételekhez és az edzéshez, így az életmódváltásod minden eddiginél hatékonyabb lehessen.
Legyél hálás
3. Csendesedj el!
Mindennap szánj egy kis időt arra, hogy csendben leülve vagy leheveredve, néhány mély lélegzet után „megnézd”, milyen érzetek vannak a testedben, illetve a gondolataid milyen témákra terelődnek. Ne feledkezz bele mélyebben egyikbe sem, csak adj nekik egy címkét, aztán engedd el őket. Például: „izomláz van a lábamban”, „haragszom a kollégámra”. Ezek mind hozzájárulnak, hogy megértsd a saját tested és tudatod működését, amelyek összhangján az álomalak (is) múlik.
Relax
(sav)
