A keleti hagyomány szerint a jó alvás úgy táplálja a testet, mint anyuka a gyermekét. Ebben a hasonlatban tényleg van valami…
1. Fűszeres tej
Az ájurvédikus tanok alapján a tejnek különleges szerepe van, hiszen ez az első tápanyagtípus, amivel életünkben találkozunk. Már az állagáról és az aromájáról is az az ősbizalom ugrik be, ami az anyukánkhoz fűz minket. Teljesen mindegy, hogy ízlésednek megfelelően tehén-, kecske- vagy növényi tejet választasz. A lényeg, hogy melegítsd fel, és adj hozzá például kurkumát, fahéjat vagy sáfrányt.
2. Om meditáció
Feküdj hanyatt, és vegyél egy mély lélegzetet úgy, mintha a szívedbe szívnád be a levegőt, és onnan fújnád ki. A második kilégzésnél mondd ki hangosan és hosszan, hogy „om”. Az „m” hang rezonáljon, amíg csak tud. Lehet, hogy elsőre furcsának tűnik majd, de azonnal érzed a hatását! Ismételd, ahányszor csak szeretnéd.
3. Korai lefekvés
„Aki korán kel és korán fekszik, annál az egészség, a jólét és a bölcsesség” – fogalmazott Benjamin Franklin. Ezzel az elmélettel az ájurvédikus hagyomány is teljesen egyetért. Távol-keleten úgy tartják, hogy az este 10 és reggel 6 közé eső pihenés segíti elő az ösztönös optimizmust, ami megédesíti a napod.
(sav)
