Meditáció. Még sohasem próbáltad? Nem baj, ez mindenkinek megy!
Szánj magadra elég időt, törődj a lelkeddel, a testeddel, megmutatjuk hogyan csináld…
1. Tűzz ki egy célt!
Tudd, hogy mit szeretnél elérni a meditációval! Egyszerűen csak nyugodtabb életre vágysz? Vagy az emberi kapcsolataidat, esetleg a karrieredet akarod rendbe szedni?
2. Figyelj a légzésedre!
Anélkül, hogy befolyásolnád. Csak figyeld, ahogy ki- és beáramlik a levegő.
Meditáció 8 egyszerű lépése
3.Kezd kicsiben!
Semmiképp se ülj neki rögtön egy 20 perces meditációnak. Elsőként akár néhány elmélyült légzés is elég!
4. Legyen időkereted!
Határozd el, hogy legalább 30 napig megpróbálkozol vele. A hatáshoz egy kis idő kell!
5. Csináld naponta!
A legjobb, ha adott időpontban – például X órakor vagy lefekvés előtt – gyakorolsz.
6. Építs köré rítust!
Igyál meg előtte egy teát, gyújts egy füstölőt… a legfontosabb, hogy hangulatba jöjj!
7. Csempészd be a rohanásba is!
Vajon hány párperces üresjárat van az életedben, amikor pont belefér egy kis meditáció? Például a buszra várva, vagy sorban álláskor…
8. Használj hozzá appot!
Számos mobilalkalmazás létezik, ami iránymutatásokkal segít a meditációban még jobban elmélyedni. Ilyen a Headspace, a Buddhify és a Walking Meditations is.
(sav)
