Az idegesség csak akkor keríthet hatalmába, ha hagyod!
1. Vegyél egy mély lélegzetet!
Valószínű, hogy erről feledkezel meg elsőnek, az oxigénhiány pedig tovább emeli a pulzusodat – és máris kész az ördögi kör. A legjobb tehát, ha bele sem kerülsz! Először is szívd be hosszan és mélyen a levegőt, majd ugyanígy fújd ki. Képzeld el, hogy belégzéskor nyugalom árad szét benned, kilégzéskor pedig távozik a stressz. Ismételd, amíg szükséges!
Relax
2. Tereld el a figyelmedet!
Keress bármit a közvetlen környezetedben, amire ráirányíthatod a figyelmed. Ha az energiáidat egy dologra koncentrálod, egyszerűen nem marad kapacitásod a negatív érzésekre. Olyan apróságokban gondolkodj, mint egy falevél, egy repedés a falon, vagy ilyesmi.
3. Lásd a nyugalmat!
Csukd be a szemed, és képzeld magad elé a lehető legnyugodtabb jelenetet. Tengerparti naplemente függőággyal, hegyi patak partja, olvasás az ágyadban… Bármi jöhet, amiről a nyugalom jut eszedbe. Igyekezz minél több részletet kidolgozni minél gyorsabban a fejedben – úgy, hogy érezd az illatokat, halld a zajokat, csodáld a színeket. Aztán helyezd bele saját magad a festői közegbe.
Voilá! Már el is felejtetted, mi húzott fel!
(sav)
