Így aztán tényleg szuperül fogja érezni magát a pocakodban a bébi!
1. Maradj mozgásban!
A kíméletes mozgás nemcsak neked tesz jót, hanem a babának is. A következetesség a legfontosabb, hiszen kutatások bizonyítják, hogy a méhlepény nagyobb – tehát jobban képes táplálni a magzatot – azoknál, akik a várandósság elejétől a végéig mozogtak valamennyit. Hallgass a testedre, és érezni fogod, hogy éppen sétára, jógára vagy úszásra van-e szükséged!
Maradj mozgásban.
2. Kevesebb méreganyag
Próbáld meg minimálisra csökkenteni a környezetből bevitt méreganyagok mennyiségét, hogy biztosítsd a saját magad és a pici egészségét. Válassz élő, organikus ételeket, kerüld el a biszfenol-A (BPA) származékokat, keress adalékanyagmentes kozmetikumokat, illetve környezetbarát tisztítószereket!
Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt.
3. Teljes értékű falatok
A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen része a megfelelő minőségű fehérje, esszenciális zsírsav, zöldség és gyümölcs. Gondoskodj róla, hogy mindegyikből elegendő jusson a szervezetedbe. Várandósság alatt kiemelten fontos a folsavbevitel a csemete idegrendszerének fejlődéséhez.
Pihenj, amikor csak teheted!
4. Pihenj!
A sok szuper tanács betartása mellett a pihenésről sem szabad megfeledkezni. A stressz ugyanis most nemcsak rád van rossz hatással, hanem a csöppségre is. Mindennap relaxálj vagy meditálj 15 percet, ha teheted. Már az is szuper, ha leülsz, elcsendesedsz és figyeled egy kicsit a lélegzeted.
(sav)
