Te is szeretnéd, hogy hasad lapos, vagy kockás legyen? Ezek az ételek segítenek helyreállítani az anyagcserédet, hogy minden eddiginél jobban pörögjön fel.
Hal
Ha túl kevés omega-3 zsírsavat viszel be a szervezetedbe, akkor a tobozmirigyed – ami az idegrendszered irányításáért felel az agyban – nem működik megfelelően, és ez felborítja az alvást és az ébrenlétet meghatározó melatonin termelődését a szervezetedben.
Melatoninhiány esetén sajnos nem elég mély és tartós az alvás ahhoz, hogy a szükséges anyagcsere-folyamatok végbemenjenek. Ez az éjszakai nassolás veszélye mellett elégtelen zsírégetéshez vezet.
A hal másik előnye, hogy az omega-3 zsírsavak mellett rengeteg fehérje is található benne, aminek a feldolgozása közben is több kalóriát éget el a szervezeted, mintha ugyanolyan energiamennyiséget szénhidrátokból vinnél be.
Dió- és mogyorófélék
Hangulatjavító magnéziumbombák. Segítenek a megnyugvásban, így aki rendszeresen eszik belőlük, nagyobb eséllyel alussza át az éjszakát – ezt kutatások is bizonyítják. Nőknél még gyulladáscsökkentő hatása is van.
Erősíti az immunrendszert és csökkenti a szívbetegség, a cukorbetegség és egyes rákfajták kialakulásának veszélyét. Ezen kívül kiváló növényi omega-3 forrásnak számítanak.
Téves tehát a feltételezés, hogy messze el kell kerülni őket, mert viszonylag több kalóriát tartalmaznak: igazából mindennap érdemes enni belőlük, csak mértéket tartva.
Tej
Minél több kalciumot eszel, annál kisebb a hasi zsír raktározásának veszélye – mutatták ki a szakemberek. Egy fogyókúrázók bevonásával készült kutatás szerint naponta minden 100 milligrammnyi extra kalcium 2,5 centis derékbőség-csökkenéshez vezetett a megfigyelési időszak végére.
Ez azért szuper hír, mert a hastájékon megbúvó zsigeri zsír különösen növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, tehát mindenképpen érdemes leadni a felesleget.
A tejben lévő kalcium ráadásul az alvásban is segít, mert hozzájárul az izmok ellazulásához. Innen ered, hogy akit álmatlanság gyötör, kortyoljon el egy bögre langyos tejet.
Meggy
A sötétebb szemű meggyfajták kiváló természetes melatonin forrásnak számítanak. Közvetlen bizonyíték ugyan nincs arra, hogy segítenek az elalvásban, de arra igen, hogy tényleg kihatnak a pihenéssel összefüggésben álló melatonin-háztartásra.
A mennyei gyümölcsben lévő antioxidánsok pedig több fronton is támogatják a fogyókúrádat.
