Számtalanszor lehet olvasni, hogy a sok hasazástól kocka hasad lesz…(kiábrándító, de nem!) hasazhatunk, erősítjük a hasfalat , de amíg a rajta lakozó zsírpárnát, felesleget nem pucoljuk le, addig fedve marad. Koloszár Enikő – 2015 Wbpf fitness világbajnok 3 leghatékonyabb módszere!
Számtalan cikket, újságot, képet láthatunk lapos hasról, mi a titka hogyan lehet elérni. Minden nő álma a szép feszes, lapos has. Nem más, mint diéta és edzés (70-30 % arányban).
Az alap, ami nélkül nem megy: a diéta!
A lapos has nem 2 nap és nem is 1 hét, persze lehet genetika is, hogy ki melyik testrészre hízik, de legalább 2 hónap a változás!
Koloszár Enikő
1. Fontos az alkohol teljes elhagyása, fogyasszunk rengeteg zöldséget, húst, halat, és minőségi szénhidrátot mértékkel, ami nem más, mint: jázmin vagy basmati rizs, köles, bulgur, kevés édesburgonya. A másik a cukor! Azt az étrendünkből teljesen ki kell hagyni!
2. Testmozgás, edzés, kardió. Ez így adja a formát, a kardió segít a zsírégetésben az edzés (súlyzós vagy akár köredzés) felelős az izmokért.
3. Rengeteg folyadékbevitel és szauna! Folyadék legyen szó vízről vagy zöld teáról (kb. napi mennyiség 3 liter) méregtelenít, tisztít és jobb lesz az emésztés, anyagcsere. Szauna pedig a felesleges vizet, méreganyagot kihozza szervezetünkből.
Koloszár Enikő – Wbpf fitness világbajnok
