Ezekből csemegézz, ha lapos hasat szeretnél! Pár hónap, sok-sok kitartás, és meglesz az eredmény…
1. Zöldségek és gyümölcsök
Mindegyik tele van rosttal, ami segít a kellemes teltségérzet fenntartásában, illetve a tökéletes zsíranyagcserében. Bónusz, hogy még a szervezetedben lévő esetleges gyulladást is csökkentheted vele.
2. Zöld tea
A benne lévő flavonoidok olyan természetes gyulladáscsökkentők, amelyek mindenképpen segítenek az egyensúly helyreállításában. Az EGCG nevű hatóanyag pedig bizonyítottan fokozza a zsírégetést.
3. Egyszeresen telített zsírsavak
Például az olívaolajban, a dióban, a mandulában és az avokádóban találsz ilyeneket. Segítenek kiegyensúlyozni a koleszterinszinted, hiszen növelik a „jó” HDL szintjét, viszont csökkentik a „rossz” LDL-ét.
4. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 gazdag, ám omega-6-ban szegényebb táplálkozás hatékonyabb anyagcserét eredményez. Ebben a lazac, a lenmag és a diófélék lehetnek a segítségedre.
5. Fűszerek
Bizonyos fűszerek szó szerint felpörgetik az anyagcserédet. A fokhagyma, a kurkuma, a fahéj, a gyömbér és a chili rendkívül hasznos erre a célra, ám „túladagolásuk” irritációhoz vezethet, tehát bánj velük mértékkel!
6. Víz
Akármilyen meglepő, talán ez a legfontosabb zsírégető „csodaszer”. Ha ugyanis bőségesen ellátod vele a szervezeted, biztosítod a turbó fokozatra kapcsolt anyagcserét, ráadásul még a méreganyagok kiürülését is elősegíted.
7. Teljes értékű gabona
A rostban gazdag falatok javítják a szervezeted inzulinválaszát, tehát még jobban fel tudod dolgozni a szénhidrátokat – növekszik az energiafelhasználás hatásfoka, s háttérbe szorul a raktározás.
(sav)
