Van egy régi mondás: “A hasizom a konyhában készül.”De talán a következő állítás pontosabb: ”A hasizmot a konyhában lehet elpusztítani!”
Ez a 6 zsírégető étel meg fogja könnyíteni az életedet és segít karcsúbbá válni. Ezek mindig kéznél vannak, ha nincs időd, vagy csak fáradt vagy egy vacsora elkészítéséhez.
1. Grillezett csirke
Ha nincs időd megsütni, akkor ugorj be egy nagyobb áruházba, és azonnal eheted is.
Ez egy gyors és evésre kész forrás, a kiváló minőségű fehérjéhez való jutáshoz. Ha valamikor egy kisebb étkezésre vágysz, csak bátran nyúlj a grillezett csirkéhez a kedvenc zöldségeiddel párosítva.
Grillezett csirke
2. Egyszerű görög joghurt
A gyümölcsös változatai nagyon sok hozzáadott cukrot tartalmaznak.
A sima, ízesítetlen görög joghurt kétszer annyi fehérjét, és fele annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos joghurtok. Össze tudod keverni valami nassolnivalóval is, így eheted bármely napszakban.
Görög joghurt
3. Sima Kefir
A kefir egy erjesztett tejtermék, aminek a sűrűsége valahol a tejszín és a joghurt között határolható be.
A sima változatok csaknem 1: 1 arányban tartalmaznak fehérjét és szénhidrátot. A kefir elég probiotikumot tartalmaz ahhoz, hogy szinten tartsa emésztőrendszered megfelelő működését. Igyál minden reggel egy pohárral.
Kefír
4. Előre Vágott Zöldségek
Köztudott, hogy a zöldségek a legjobbak egy diétázó számára. A legjobb, ha reggelente szánsz rá időt, és felvágsz magadnak többféle zöldséget, mert ezek még nassolás helyett is jól jöhetnek.
Ha nincs időd, akkor jobb helyeken már vásárolhatsz is előre vágott zöldségeket.
A kockázott paprikán, sárgarépán és hagymán át az aprított kelbimbóig bármilyen zöldséget megtalálhatsz, amit csak szeretnél. Fogyaszthatod nyersen, vagy akár tepsiben sütve-párolva.
Zöldség
5. Füstölt Lazac
Ez egy szénhidrátmentes, és tele van laktató fehérjével és zsírral. A füstölt lazac elfogyasztása után gyorsan át fogod gondolni az elképzeléseidet diétás ételekre vonatkozóan. Rendkívüli tápértékének, kivételes ízének és gazdag omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően népszerű étel az egészségükre odafigyelő ínyencek körében, sőt, még talán még azok is szívesen fogyasztják, akik egyébként nem szeretik a halat.
Füstölt lazac
7. Sajtrudak, sajtgolyók
Egy-két sajtrúdnál fehérjében gazdag táplálékot nem igazán fogsz találni.
A hagyományos sajton át, a mozzarella, a paprikás, vagy bármilyen ízesítésű sajtig, széles a választék. Arra figyelj, hogy alacsony zsírtartalmút fogyassz belőlük.
Párosíthatod őket gyümölcsökkel, vagy vágd fel őket és keverd a salátádba.
Mozzarella
