Jó “fogyókúra” nem létezik! Egyetlen dolog, ami működik hosszútávon, és tartható, az ÉLETMÓDVÁLTÁS! De mi is ez valójában és hogyan kezdjük el? Miért kell életmódot váltani?
Amit már rögtön megtehetsz, hogy elfogadod a tényt, a világ megváltozott és ezzel együtt az élelmek minősége is.
Ha átmenetileg, egy rövidebb időszakra sikerül is leadni pár kilót, nagy valószínűséggel nem fog sokáig tartani, minden kezdődik előröl. (jojó effektus) Egyetlen dolog, ami működik hosszútávon, és tartható, az ÉLETMÓDVÁLTÁS! De mi is ez valójában és hogyan kezdjük el? Miért kell életmódot váltani?
1. Törekedj “minőségi” táplálékot vásárolni (szándékosan nem használom az élelmiszereket, hiszen mint a szóban is megnyilvánul egy feldolgozott “szer” élelem közel sem a minőségi táplálékot szolgálja. Itt jegyzem meg a szezonális és hazai termesztésű gyümölcsök, zöldségek fontosságát.
Fogyassz minőségi táplálékot.
2. Tiszta folyadék bevitele elegendő mennyiségben! Sok vita folyik ebben a témában is, milyen vizet fogyasszunk (csapi, tisztított, esetleg ásványvizet), és mennyit (alkati-, nemi és szezonfüggő).
Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot.
3. Vitamin- és ásványi anyag. Szinten a tiszta anyagokban hiszek, abban hogy ez is egyéni szükségleteknek, szervezet állapotának, korának megfelelően kell kialakítani. Bizonyos vitaminokat kúraszerűen érdemes fogyasztani, a nagyobb hatékonyság érdekében.
Vitaminok
4. Fogyassz alacsony glikémiás indexü (az egyes élelmiszerek vércukoremelő képessége a szénhidráttartalmukkal egyező mennyiségű szőlőcukorhoz (néha a fehér kenyérhez) képest, százalékban kifejezve.) ételeket.
Gyümölcs
5. Iktasd ki a dobozos, félkész élelmiszereket, kerüld a mesterséges anyagokkal dúsított (ízfokozó, színezék, tartósítószer) élelmiszert. Az odafigyelést gyorsan meghálálja szervezetünk! Rövid időn belül elindul testünk a változás útján. Ezzel együtt búcsút inthetünk az egyébként sem működő és fenntarthatatlan fogyókúráknak!
Fogyassz egészséges ételeket.
M. Réka – Humánkineziológus
