Nincs kedved vagy időd eljárni jógázni, és az időbeosztásodhoz igazítani az órákat? Összefoglaltunk pár hasznos ötletet, ha úgy érzed, eljött az ideje, hogy egyedül gyakorolj…
- Válaszd ki gondosan a szőnyeget!
A jógamatrac vagy –szőnyeg kiválasztása kulcsfontosságú, hiszen alapjában véve meghatározza a gyakorlásod. Ruházz be egy minőségi darabra, amire jó ránézni, és persze minden testhelyzetben stabil vagy rajta!
Jóga az otthonodban.
- Keress egy helyet!
Találj magadnak egy talpalatnyi – pontosabban egy jógaszőnyegnyi – helyet a lakásban, ahol szuperül érzed magad, és akadálytalanul tudod végezni a mozdulatokat. Jó, ha ez a hely máskor is szem előtt van, hiszen így adott lesz a „kísértés” a gyakorlásra.
- Legyen fény!
Fontos, hogy olyan helyed legyen, ahová az általad legoptimálisabbnak tartott mennyiségű fény jut be, méghozzá a megfelelő szögben. Te tudod például, hogy arccal vagy háttal szeretsz a napnak lenni, hát ennek megfelelően igazítsd a helyzetet.
- Találj zenéket!
A jóga gyakorlása természetesen történhet teljes csöndben is, de sokan szeretik a meditációs zenét. Kezdőként mindenképpen javasolt, hogy keress magadnak néhány jó kis playlist-et akár a YouTube-on, mert ezek elősegítik a koncentrációt.
(sav)
